Bücher für ein besseres Leben

Warum fühle ich mich so überwältigt? Wieso habe ich diese peinliche Sache gesagt? Und bin ich eigentlich die Einzige, der es so geht? Angesichts eines noch nie dagewesenen Ausmaßes an Einsamkeit, Burnout und Stress in der Gesellschaft geht Gemma Styles der Frage nach, wie wir ticken, um die Herausforderungen des modernen Lebens besser verstehen und bewältigen zu können. Ausgehend von ihren eigenen Erfahrungen mit psychischen Problemen und Neurodivergenz zeigt die Autorin Wege auf, wie wir uns hoffnungsvoller, verbundener und in Frieden mit uns selbst und anderen fühlen können. Dieses Buch regt zum Nachdenken an und macht Mut. Es richtet sich an alle, die überfordert sind, sich weniger wert fühlen oder das Gefühl haben, nicht dazuzugehören.

Stelle dich deinen Ängsten und akzeptiere deinen Schatten – Das Workbook zur Schattenarbeit mit zahlreichen Übungen und Aufgaben zur Selbstbeobachtung sowie detaillierten Journaling-Prompts

Hast du schon mal die Beherrschung verloren oder Dinge im Eifer des Gefechts zu einer geliebten Person gesagt, die du nicht so gemeint hast, und das dann später bereut? Fällt es dir schwer, Scham und Wut in der Vergangenheit zu lassen oder hast du manchmal das Gefühl, gar nicht zu wissen, wer du eigentlich bist? Das geschieht, wenn wir abseits von unserem ureigenen Glaubenssystem handeln – was leicht passiert, wenn uns das Bewusstsein für unser Schattenselbst fehlt.

Dein Schattenselbst ist der unbewusste Teil von dir, in dem Angst, Scham und Trauma leben. Wenn du lernst, dich diesem Schatten zu stellen und das, was ihn ausmacht, zu akzeptieren, nennen wir das Schattenarbeit oder Shadow Work – und das ist der erste Schritt einschränkende Überzeugungen loszulassen, die dich im Leben zurückhalten.

Wenn dein Selbstvertrauen einen Schubs vertragen kann oder du eine neue Perspektive brauchst, ist dieses Workbook deine sanfte Begleitung, um zu lernen, mit deinem Schattenselbst umzugehen, deine Selbstkenntnis zu verbessern und alte Wunden zu heilen.

Vom allgemeinen Überblick zur Shadow Work bis hin zu anregenden Schreibaufforderungen, hilfreichen Aufgaben und viel Platz für deine Gedanken vereint dieses Journal alles, was du brauchst, um selbst mit der Schattenarbeit loszulegen.

• Lerne dein Schattenselbst kennen – Eine ausführliche Anleitung macht es dir leicht, Schattenarbeit zu verstehen, selbst, wenn sie noch neu für dich ist
• Begib dich auf die Reise zu deiner Selbsterkenntnis – Lerne dich besser kennen und öffne dein Bewusstsein mithilfe von Schreibaufforderungen und Aufgaben, die dich durch die Schattenarbeit führen (z.B. indem du deine Gefühle genau beobachtest oder dir ein neues Ziel setzt und dann deinen Fortschritt reflektierst)
• Lass dich von einer Expertin begleiten – Lerne von einer erfahrenen Life-Coachin, Trauma-Spezialistin und Schattenarbeit-Expertin wie du alte Wunden heilen kannst und ein glücklicheres Leben führen kannst

Anleitung zum Umdenken - Routinen und Gewohnheiten erfolgreich verändern
Gewohnheiten besitzen eine ungeheure Macht. Doch wie kommen sie zustande? Und: Haben wir unsere Gewohnheiten noch im Griff?

Charles Duhigg kennt die positive Macht der Routine, aber auch die dunklen Seiten der Gewohnheit. Er beleuchtet Forschung und Alltag und erklärt, warum einige Menschen es schaffen, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören, oder weshalb das Geheimnis sportlicher Höchstleistung in antrainierten Automatismen liegt.

Nicht zuletzt schildert er, wie Konzerne Millionen ausgeben, um unsere Angewohnheiten für ihre Zwecke zu manipulieren.

Der Autor beleuchtet die verschiedenen Aspekte:

• Wie bilden sich unsere Angewohnheiten?
• Können bestehende Verhaltensweisen durch Willenskraft und Selbstdisziplin verändert werden?
• Wie können Unternehmen und Organisationsstrukturen automatisierte Muster durchbrechen?
• Wie lässt sich die Dynamik von Menschenmassen beeinflussen?

»Als Sie heute Morgen aufgewacht sind, was haben Sie da als Erstes getan? Sind Sie unter die Dusche gehüpft, haben Sie Ihre E-Mails durchgesehen? Haben Sie Zähne geputzt, bevor Sie sich abgetrocknet haben, oder danach?

Haben Sie zuerst den linken oder den rechten Schuh gebunden? Welchen Weg sind Sie zur Arbeit gefahren? Haben Sie, als Sie an Ihren Schreibtisch kamen, zuerst die E-Mails gecheckt, mit einem Kollegen geplaudert oder eine SMS geschrieben? 

... über 40 Prozent unserer täglichen Handlungen beruhen nicht auf bewussten Entscheidungen, sondern sind Gewohnheiten.« Charles Duhigg

• Mit zahlreichen Tipps und praktischen Beispielen
• Verblüffende Erkenntnisse aus der Hirnforschung und Psychologie

Machen Sie SICH SELBST zur Priorität. Sie sind es wert.
Kein Urteil ist wichtiger, als das über uns selbst. Für persönliches Glück und berufliche Karriere gilt ein einfaches Grundprinzip: Sich selbst zu fördern.
Nathaniel Branden offenbart anhand der sechs Säulen des Selbstwertgefühls, wie sich das Leben einfach erfolgreicher gestalten lässt. Er zeigt, dass der Weg zum Erfolg ganz maßgeblich davon abhängt, wie wir zu uns selbst stehen.

• Was ist Selbstwertgefühl?   
• Warum ist das Selbstwertgefühl wichtig?
• Was können wir tun, um unser Selbstwertgefühl zu erhöhen?
• Inwieweit haben andere Einfluß auf unser Selbstwertgefühl?

Die Basis erfolgreicher und glücklicher Menschen ist vor allem die gute Beziehung zum eigenen Selbst. Entwickeln Sie ihr Selbstvertrauen mit der Hilfe des renommierten Psychologen.

Mit vielen praktischen Übungen und Reflektionstechniken zur Stärkung des Selbstwertes und einer positiven Lebensgestaltung.